Kom til en tre timers workshop i Frederiksværk, hvor du kan lære at håndtere stress gennem yoga og mindfulness. Workshoppen finder sted lørdag den 14. september 2024 kl. 10:00 i Motionslokalet, LOF på Torvet 21. Alle er velkomne til at deltage.
På denne workshop vil deltagerne få en kort introduktion til de fysiologiske elementer af stress og lære, hvordan yoga og mindfulness-teknikker kan være effektive redskaber til at håndtere det.
Åndedrætsøvelser og mindfulness
Workshoppen vil inkludere beroligende åndedrætsøvelser, der hjælper med at lette spændinger i kroppen og skabe en forbindelse mellem sind og krop. Der vil også være grundlæggende mindfulness-teknikker, som hjælper med at bringe opmærksomheden til nuet og reducere tankemylder.
Mild yogapraksis
Deltagerne vil blive guidet gennem en mild yogapraksis med blide strækøvelser, der fokuserer på at frigøre spændinger og stressakkumulation i kroppen. Her opfordres deltagerne til at lytte til deres egen krop og finde deres egen rytme i overensstemmelse med deres åndedræt.
Guidet meditation og afsluttende samtale
Workshoppen afrundes med en guidet meditation designet til at reducere stress og fremme indre ro, så kroppen får mulighed for at integrere, hvad der er opnået gennem praksissen. Formiddagen afsluttes med en samtale om, hvordan dagens teknikker kan integreres i dagligdagen, hvor deltagerne kan dele deres oplevelser og refleksioner samt stille spørgsmål.
For alle interesserede
Workshoppen er åben for alle, der ønsker at gøre en forskel for sig selv, restituere og lade op. LOF tilbyder også andre workshops, weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle tilbud her: LOF weekendkurser.
Praktisk information
Dato: Lørdag den 14. september 2024
Tid: Kl. 10:00-13:00
Sted: Motionslokalet, LOF, Torvet 21, 1., 3300 Frederiksværk
Entré: Fri entré
Arrangør: Alle
Underviser: Bente Steen
Hold: 41304
Vi tager forbehold for, at oplysningerne om begivenheden kan have ændret sig siden, vi skrev artiklen. Tjek seneste opdateringer her
Stresshåndtering med yoga og mindfulness: En workshop i Frederiksværk
Kilde: Kultunaut